Подпухнало лице сутрин Понякога лицето ви изглежда различно сутрин – подпухнало, с подути клепачи и леко губещи се контури. Причините зад така нареченото „подпухнало лице“ може да са много. В тази статия ще разгледаме най-често срещаните причини за състоянието, как можете да го предотвратите и кои методи и козметични продукти за грижа за кожата могат да ви помогнат да се справите с него.

Подпухнало и подуто лице

Може би ви се е случвало сутрин да се погледнете в огледалото и да забележите подпухналост и подуване на кожата и клепачите. 

Най-често това е безобиден страничен ефект от прекалено ниско положение по време на сън, диета с високо съдържание на натрий, липса на сън, задържане на течности или прием на алкохол вечер.

Успокояващото нещо е, че от време на време всеки се събужда с леко подпухнало лице.

Това се дължи на факта, че тъканта около очите и по бузите е мека, кожата е тънка, а капилярите са много фини. Ако тялото складира повече вода, това може да се прояви особено бързо на лицето.

Освен това циркулацията на лимфната и тъканната течност се забавя през нощта, поради по-малкото движение. От около 25-годишна възраст намалява и собственото производство на колаген, кожата губи еластичността си и подпухналостта става видима по-бързо.

Понякога подуването на лицето може да е следствие на алергия, възпаление на синусите или устната кухина. Полен, прахови акари, нов нощен крем или почистващ продукт за лице, материята на калъфката на възглавницата или използвания перилен препарат също могат да са сред факторите за алергична реакция през нощта, която да доведе до раздразнения и леки кожни реакции. Подуването на лицето може да е свързано и с хормонални промени по време на бременност, както и с такива преди или по време на менструация.

Ако подуването на лицето продължава повече от няколко часа, има зачервяване, топлина, треска, втрисане, умора, видимо ухапване от насекомо, то това са признаци за инфекция, която няма да отшуми и изисква незабавно да се консултирате с медицинско лице.

Важно: Като експерти по красота ще разгледаме тази тема само от козметична гледна точка. Ако подпухналостта на лицето не изчезва въпреки изброените по-долу съвети и няма козметичен характер, трябва да се консултирате с подходящ медицински специалист. 

Това са най-честите причини за подпухнало лице

Преди да ви кажем как можете да избегнете или бързо да се отървете от досадните подпухвания по лицето, ще обясним най-честите причини за подпухналото лице.

Неблагоприятна позиция по време на сън

По принцип много плоската позиция на лежане - например без възглавница или с твърде мека възглавница - има тенденция да насърчава подуването на лицето. Това е така, защото тъканната течност и лимфата не могат да циркулират правилно и се натрупват в него.

Спането настрани или по корем също може да стимулира подуването. Причината е, че притискате едната страна на лицето си и течността може да се натрупа - особено около очите.

Задържане на вода

Вече сте склонни към задържане на вода и имате подути крака или ръце, когато е горещо? Тогава, разбира се, тази индивидуална особеност на тялото ви може да е причина за подуването сутрин.

Диета с високо съдържание на натрий

Ако за вечеря ядете храна с по-високо съдържание на сол (например любимото си суши с голяма порция соев сос), това може да доведе до подуване на лицето. Това е така, защото солта, или по-точно натрият, повишава осмотичното налягане в тялото, което кара организма да задържа повече вода.

Организмът се справя добре с прием на пет до шест грама сол на ден - това са около два грама натрий. Ако обаче съдържанието на натрий в кръвта се увеличи още повече, организмът складира повече вода, за да компенсира, и може да се появи подуване.

Важно: Натрият често се съдържа и в преработените храни и готовите ястия, често в подобрителите на вкуса. И двете могат да доведат до подпухване.

Прекалено много течности вечер

Малка чаша чай преди лягане е приятен ритуал за разтоварване от деня - стига да не изпиете количество за един чайник. Това е така, защото организмът вече не може да се освободи от голямото количество течност преди сън - и я складира в тъканите.

Липса на сън

Докато спите, в тялото се извършват важни процеси на възстановяване и регенерация. Спите ли по-малко от шест часа и пропускате ли важния прозорец за сън преди полунощ? Тогава тези регенеративни процеси не могат да бъдат завършени и течностите не могат да бъдат изведени - подуването на лицето ви на сутринта е неизбежно.

Алкохол

Едно вино вечер и подпухналост на сутринта? За съжаление, да, защото алкохолът също може да премахне водата от организма, тъй като насърчава отделянето ѝ чрез бъбреците. В отговор на това организмът складира повече течност в тъканите - която често се отлага върху лицето през нощта.

Как да предотвратим подуването на лицето?

С помощта на няколко малки промени в начина на живот можете да предотвратите подуването на лицето сутрин.

Спете по-разумно

Инвестирайте във висококачествена възглавница, която позиционира главата ви достатъчно високо, но е удобна за врата. Това позволява на тъканната течност и лимфата да се оттичат оптимално.

Копринените калъфки за възглавници се радват на голяма популярност, тъй като са по-щадящи за кожата и косата по време на сън. Но освен за редуциране на появата на фини линии и бръчки, те могат да са по-нежни и към тъканите. Особено за хората, които спят странично или по корем, гладката материя може да позволи на кожата да се плъзга по-нежно по плата. Освен това те са приятно хладни, по-малко склонни към натрупване на акари и бактерии и добри помощници срещу непокорна и разбъркана коса сутрин.

Висококачествената възглавница и копринената калъфка обаче не могат да ви помогнат, ако не спите достатъчно. Затова се уверете, че всяка нощ имате седем до осем часа спокоен сън.

Въздържайте се от алкохол

Късното вечерно хапване или един – два коктейла могат не само да попречат на добрия сън, но и да доведат до сутрешно подуване на лицето, тъй като са фактор за повишено задържане на течности.

Поради това опитайте да избягвате алкохола напълно, а ако това не е възможно, стремете се да изпивате по една чаша вода с всяка чаша алкохол.

Хранете се с ниско съдържание на натрий и се стремете да си набавяте достатъчно калий и магнезий

Опитайте се да се храните с ниско съдържание на сол. Най-добрият начин за това е да избягвате силно преработените храни, готовите ястия и готовите сосове и да приготвяте храната си сами. Ако например обичате по-пикантна или азиатска кухня, то опитайте да ограничите нея и съответно приема на сол до първите две трети от деня.

Също така се опитайте да приемате достатъчно богати на калий храни като банани, сушени кайсии и авокадо - калият е антагонист на натрия и регулира баланса на течностите в клетките. Магнезият подпомага електролитния баланс в организма и може косвено да влияе на регулацията на натрия и задържането на течности и съответно за намаляване на подпухналостта. Магнезият може да се набави от храни, богати на минерала, като ядки, семена, черен шоколад и авокадо, или от хранителни добавки.

Пийте достатъчно вода

Ако успявате да изпиете два до три литра дневно, можете да поддържате лимфния поток в тялото си и да изхвърлите излишната вода от тъканите.
Важно: стремете се да не приемате вода своевременно преди да заспите.

Подбирайте грижата си за кожа умно

Обещаващ начин за предотвратяване на подпухналостта е използването на добър продукт за грижа против стареене, който стимулира синтеза на колаген в организма и по този начин укрепва кожата. Търсете съставки като пептиди, коензим Q10 или витамин С. За околоочната зона може да е подходящо използването на околоочен крем с кофеин, който помага за намаляване на подпухналостта.

Упражнения и движение

Независимо дали става въпрос за тренировка по пилатес или просто за разходка след вечеря, всяко движение стимулира лимфния поток в тялото и изхвърлянето на отпадните продукти. Колкото повече се движите, толкова по-малък е рискът от подуване на лицето.

Най-добрите домашни средства при подпухнало лице

Следните домашни средства също могат да помогнат при подпухнало лице след събуждане и бързо да ви накарат да изглеждате отново свежи.

1. Студени приложения

Студът кара фините капиляри на лимфната и кръвоносната система да се свият и да позволят на излишната течност да се оттече. Това може да намали подуването.

Трик с лъжица

Чиста, студена супена лъжица от хладилника може да помогне при подути клепачи: затворете очи и я поставете върху клепача си с изпъкналата страна за три минути. След като се затопли, можете да я подържите под студена вода и да приложите и на другото око.

Резени краставица или пакетчета чай

Поставете една краставица в хладилника за 15 минути и след това отрежете два резена. Поставете хладните, овлажняващи зеленчукови резени върху затворените клепачи или други подути зони на лицето за 10 минути .

Същото можете да направите и с охладени пакетчета черен или зелен чай - те също могат да имат положителен ефект поради стягащите си свойства.

И в двата случая след това изплакнете клепачите с чиста вода и нанесете хидратиращ околоочен крем.

Студен душ

Настройте сутрешния си душ на студен в края - това стимулира лимфния поток в цялото тяло, а и ще ви помогне да се ободрите и да сте по-енергични сутрин. Като алтернатива можете да намокрите лицето си с ледено студена вода след сутрешното почистване на кожата.

Охлаждаща гел подложка

Имате ли във фризера или хладилника охлаждащи подложки с гел? Чудесно: ако ги увиете в чиста кърпа, можете лесно да ги поставите върху подутите участъци на лицето за няколко минути.

2. Ръчен лимфен дренаж

Лимфният дренаж има за цел да стимулира движението на лимфната течност, което може да намали подуването и да подпомогне детоксикацията на тъканите.

Можете да масажирате с върховете на пръстите си или с кокалчетата на показалеца и средния пръст, като ги изтегляте навън от центъра на лицето. Преди и след масажа нежно поглаждайте страните на шията до ключицата - за да може лимфата да се оттича оптимално.

След това започнете да поглаждате от брадичката до зад ушите и стигнете до челото, като прилагате само лек натиск. Не трябва да има болка или зачервяване. Можете да включите лимфния дренаж на лице в рутинните си процедури за красота.

Инструменти и устройства за деконгестантни мини процедури

Използването на изброените по-долу инструменти и устройства може да засили ефекта от вашия деконгестантен масаж на лицето и да отпусне мускулите на лицето ви.

Ролер за лице: Използвайте ролер или валяк от скъпоценни камъни - нефрит, розов кварц или аметист, за да разнесете нежно подпухналостта от центъра на лицето навън. Малката страна на валяка е идеална за зоната около очите. Повече за нефритен валяк може да прочетете в нашата статия тук.

Гуа Ша: Популярният плосък масажен камък от нефрит, аметист, кварц или неръждаема стомана също е чудесен инструмент за масаж на цялото лице. Винаги работете отвътре навън, без да прилагате прекалено силен натиск.

Гуа Ша гъбка: Гуа Ша във формата на гъби, особено миниатюрните гъбки от скъпоценни камъни, са чудесни за масаж на зоната около очите.

Валячета от неръждаема стомана: Освен нефритени валяци, ще откриете и такива от неръждаема стомана. Предлагат се за лицето или специално за очите, и дори с два ролкови елемента за линията на челюстта. Съхранявайте ги в хладилника за допълнително подсилване на свежестта.

Електрически масажори: Те могат да масажират лицето с пулсиращи движения и да стимулират кръвообращението. Някои устройства имат дори охлаждаща функция, която охлажда кожата до около 19 градуса по Целзий и намалява отока.

Инструменти за охлаждане с лед: Охлаждащи топчета, ролки или кубчета лед - можете да противодействате на подуването на лицето с помощта на различни инструменти за охлаждане за лице.

Най-добрите продукти за грижа за кожата на подпухналото ви лице

Разбира се, можете да облекчите подпухналото си лице и със специални козметични продукти.

Охлаждащ рол-он за грижа за очите

Някои околоочни кремове имат накрайник масажен ролер от неръждаема стомана, който осигурява мигновено освежаване на околоочната зона и охлажда подпухналите очи. Съхранявайте ги в хладилника за още по-силен ефект на събуждане.

Продукти за грижа с активни съставки за отпушване

Кофеинът има стягащо действие и следователно може да ускори отстраняването на натрупаната течност. Може да го откриете както във формулите на околоочни кремове, така и в маски за лице с кофеин.

Освен маски за лице с кофеин, подходящи са и маски с хиалуронова киселина, алое вера или екстракт от краставица. Маските за лице с тези хидратиращи съставки могат да охладят и овлажнят кожата - и двете могат да противодействат на подпухналостта на лицето. Особено охлаждащ ефект имат гел маските. 

В заключение, подпухналото лице сутрин най-често е резултат от навиците ви за спане или прекаляване със солени храни. В някои случаи обаче може да свързано с алергичен пристъп или възпаление и да е придружено със симптоми като болка или треска, като това изисква незабавна консултация с лекар.

Можете да предотвратите подпухналостта, като използвате по-висока възглавница, следвате диета с ниско съдържание на натрий, спите достатъчно, избягвате алкохола, правите много упражнения и пиете по 2,5 литра вода на ден. Студените приложения - като студени лъжици - или ръчният лимфен дренаж са се доказали като ефективни домашни средства за лечение на подуване.

Инструментите за масаж, като нефритения валяк, камъните Гуа Ша или електрическите уреди с охлаждаща функция, също могат да намалят задържането на течности. Продуктите за грижа, като охлаждащи ролки за очи, охлаждащи гел-маски или такива с кофеин, също могат да облекчат подпухналото ви лице.

На DOUGLAS.BG ще откриете голяма гама продукти за грижа за кожата и косата от водещи марки. Изберете любимите си продукти и постигнете здрав и озарен тен, красива прическа и желаната стилна визия.

Ако искате да научите повече за продуктите за грижа и техните съставки, които ви помагат да сте по-красиви всеки ден, следете нашия блог или се абонирайте за бюлетина ни! В него ще откриете не само полезна информация и съвети, но и ексклузивни отстъпки и промоции на любими продукти! 

Тази изчерпателна статия с информация за подпухнало лице сутрин е изготвена на база на оригиналния материал от Ане Вюстман, редактор за красота на свободна практика, която от години пише за реномирани списания. 

Материалът има информативен характер и не замества консултация със специалист. 

 Можете да се поинтересувате от: