Шест съвета за красиви крака: От грижа до тренировка Леко загорели, с равномерен тен и копринено меки при докосване? С нашите съвети можете да се сдобиете с красиви крака само с няколко стъпки. В тази статия ще ви споделим кои са задължителните елементи за правилна грижа, независимо дали имате суха кожа, или сте склонни към груби участъци. Ще ви кажем и как да тонизирате мускулите на краката си с ефективни упражнения за красиви крака.

Следващите шест съвета помагат за поддържане и тонизиране на краката чрез целенасочени упражнения и правилна грижа за кожата

   1. Нежно обезкосмяване на краката

Разбира се, първо ще подчертаем, че не е необходимо да премахвате космите на краката си, за да бъдат те красиви и елегантни. Това е изцяло ваш избор. Но ако харесвате усещането за гладка кожа и все пак искате да премахнете окосмяването, ще ви кажем най-ефективните методи:

• бръснене;
• епилация с восък;
• захарен пилинг;
• лазерна епилация.

Бръсненето - лесно и бързо. Недостатъкът е, че в зависимост от това колко бързо расте окосмяването ви, кожата ви ще остане гладка само за два до максимум три дни. Сменяйте бръснарското си ножче най-късно, когато сте го използвали около десет пъти - за красив и гладък резултат. Винаги използвайте гел за бръснене или друг продукт с пяна, за да не се порежете и острието да се плъзга лесно по кожата. Повече за бръсненето на краката може да прочетете в нашата статия тук.

Епилацията с восък – тя премахва космите в корена. При епилация с топъл восък например нанасяте загрят восък върху кожата по посока на растежа на косъма с помощта на шпатула, притискате лента върху зоната и я сваляте със силно издърпване по посока на растежа. 

Това може да е неприятно в зависимост от това какъв е прагът ви на болка, но определено ще си струва - краката ви ще останат гладки до четири седмици.

Захарна епилация: При нея ефектът е подобен на този при восъчната епилация. Оформяте топче от смес от лимонов сок, вода и захар. Нанасяте тази лепкава паста по краката си по посока на растежа - космите залепват за нея и се издърпват от движението на търкаляне. Това боли по-малко и трае също толкова дълго, колкото и епилацията.

Епилация на крака с епилатор: Епилацията също премахва космите в корена. Епилаторът работи с въртящи се ролки, които захващат косъмчетата на краката ви и ги издърпват. Можете да се епилирате под душа с безжично, водоустойчиво устройство, например. Можете също така да използвате епилатор за сухо епилиране след като сте си взели душ. Важно: При епилирането, както и при епилацията с восък и захарта, премахването на космите в корена натоварва и дразни кожата ви. Затова след това винаги нанасяйте върху кожата си охлаждащ гел с алое вера или подходящ подхранващ и овлажняващ лосион за тяло.

Лазерна епилация на крака: Трайното обезкосмяване с лазер или IPL се извършва с помощта на светлина. Светлината каутеризира (обгаря) корена на косъма и гарантира, че косъмът ще падне и няма да израсне отново. Процедурата може да бъде извършена в салон за красота или с помощта на IPL устройства, разработени специално за ползване у дома. Необходимо е обаче да повторите процедурата няколко пъти, за да постигнете трайно отстраняване на космите. Затова трябва да бъдете търпеливи, докато видите първите резултати.

   2. Сбогом на сухите прасци: Лосиони и кремове за тяло за хидратирана кожа

Забелязвате ли много малки, сивкави люспички кожа по краката си? Това може да е знак, че на кожата ви ѝ липсват масла и влага. Подбедриците са особено податливи на сухи и люспести участъци. Причината е, че кожата в зоната от под колената до глезените обикновено е по-тънка и е по-слабо кръвоснабдена. Поради това тя е особено чувствителна - например към ултравиолетовите лъчи, студа или температурните колебания.

Затова използвайте овлажняващ лосион за тяло, крем или масло за тяло след всеки душ, тъй като контактът с водата също може да отслаби кожната бариера. Търсете продукти със заздравяващи бариерата съставки като серамиди, успокояващ пантенол, овлажняващ глицерин и богати масла като зехтин или масло от карите.

   3. Редуциране на грубите участъци и лющенето: Ексфолианти за мека кожа на краката

Кожата ви се обновява редовно. Ексфолиантите подпомагат този процес, стимулират кръвообращението и ви осигуряват сияйна и мека кожа. Ако тя е суха, те нежно премахват мъртвите клетки от повърхността ѝ. Това става с помощта на различни ексфолианти:

• физически ексфолианти: може да използвате механичен ексфолиант, който съдържа малки частици захар, морска сол или естествени ексфолиращи перли, които се масажират по кожата. Сухото четкане е друг вид физическо ексфолиране, което ви помага за гладка кожа. Може да прочетете повече за сухото четкане и как може да го превърнете в приятен спа ритуал у дома в нашата статия тук.
• химически ексфолианти: като алтернатива можете да използвате химически ексфолиант за тяло, който е формулиран с гликолова киселина или млечна киселина например. Този тип ексфолианти не изискват търкане или физическо усилие, а се нанасят с помощта на тампон или с ръце по кожата. Подходящи са и ензимните пилинги, за които сме ви разказвали подробно в този материал, които са на основа на плодови киселини.
  
  

   4. Автобронзант за сияйна кожа на краката

Кожата на краката ви е също толкова податлива на увреждане от слънцето, колкото и всяка друга част от тялото ви. Поради това трябва винаги да нанасяте слънцезащитен крем с най-малко SPF 30 върху откритата кожа, когато сте навън, особено през летните месеци. Увреждането от слънцето може да доведе до преждевременно стареене, тъмни петна и неравномерен тен на кожата.

Ако все пак искате красив тен, но без вредни слънчеви бани, има начин да го постигнете.

Автобронзантите са продукти, придаващи на кожата сияние. С тяхна помощ тенът изглежда по-равномерен. Съществуват много различни варианти с различни текстури и методи на нанасяне. Ако не искате да използвате класически, кремообразни продукти, можете да използвате гел или фин спрей (тип мъгла или мист), който се нанася с пръскане. Удобството при последния е, че можете да го напръскате от всяка посока - за загорели крака без ивици, които често остават след нанасяне с ръкавици на кремообразните продукти.

Оцветените лосиони за тяло също са особено лесни за използване. Те се натрупват бавно и придават само нотка на цвят. Без значение какъв продукт за загар използвате, за да бъде резултатът равномерен, трябва предварително да ексфолирате кожата си и да нанесете крем върху сухите зони, като лактите или глезените.

   5. Тренировка за красиви крака: За стегнати и дефинирани крака

Интензивната тренировка за крака ускорява метаболизма и укрепва мускулите ви по целенасочен начин. Защо да не опитате тези упражнения за издръжливост и сила?

• Скоковете с разтваряне на ръцете и краката (известни и като Jumping jacks) и скачането на въже укрепват краката и активират фасцията. Това се дължи на подскачащото движение, което помага тялото ви да остава гъвкаво.
• Страничните повдигания на краката оформят и тонизират външната страна на краката и бедрата.
• Кляканията укрепват бедрата и седалището и помагат за красиви и дефинирани мускули.
• Нападите тренират не само мускулите на бедрата, но и задната част на краката.
• Бърпитата комбинират лицеви опори, клекове и скокове с разтягане, за да тренират цялото ви тяло.
  
  

   6. Красиви крака за специални случаи с грим за тяло

Ако искате да покажете красиви елегантни крака за парти, сватба или подобно по-важно събитие, можете да използвате грим за тяло. Той прави тена ви да изглежда по-равномерен, а благодарение на текстурата си позволява лесно и равномерно нанасяне и върху по-големи площи.

В заключение, красивите тонизирани крака са постижими с комбинация от редовна грижа за кожата и целенасочени упражнения.

Ексфолирането, епилацията, овлажняването и слънцезащитата са от съществено значение за поддържане на кожата на краката гладка и блестяща. Не забравяйте, че независимо кой метод за обезкосмяване изберете, след него, както и след душ, трябва да нанасяте подходяща грижа. Ако искате бързо да изравните тена, може да нанесете и продукти тип автобронзант или грим за тяло. Препоръчително е да включите ексфолиране на кожата поне един път седмично, за да може да ѝ помогнете в обновяването и премахване на мъртвите кожни клетки. 

Включването на ефективни упражнения като клякания, напади и странични повдигания във вашата фитнес рутина ще укрепи и оформи мускулите и ще ви даде и по-дефинирани извивки.

С отдаденост и последователност можете да постигнете красиви крака, които ви карат да се чувствате уверени и сияещи.

На DOUGLAS.BG ще откриете голяма гама продукти за грижа за кожата на водещи марки, които могат да помогнат за здрав и озарен тен. 

Ако искате да научите повече за продуктите за грижа и техните съставки, които ви помагат да сте по-красиви всеки ден, следете нашия блог или се абонирайте за бюлетина ни! В него ще откриете не само полезна информация и съвети, но и ексклузивни отстъпки и промоции на любими продукти! 

Материалът има информативен характер и не замества консултация със специалист.

 Можете да се поинтересувате от:

ЗРЯЛА КОЖА Зрялата кожа е състояние на кожата, което може да засегне както млади, така и стари. Поради това правилната грижа за зряла кожа винаги се основава на вашите нужди, а не на възрастта ви.

Карнозинът или L-карнозинът е малка молекула, която може да проникне в кожата. Дори и в ниски концентрации той има забележителни ефекти върху нея, включително подхранващ и антиоксидантен и се твърди, че има и клетъчно-подмладяващи свойства, поради което се нарича още

АРГАНОВО МАСЛО Шипково масло, масло от шипкови цветове, масло от шипкови семена или масло от дива роза - много имена за едно и също масло. Сложният състав на аргановото масло обогатява грижата за зряла, суха и кожа с несъвършенства.